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让你的肚子更加紧实的8个动作,维持好身材so简单!

2016-08-26 | 服饰搭配控

马甲线通关密语就是它——做仰卧卷腹时,没有必要非得一分钟要做多少次,重要的是坚持。小肚子上的肉是最容易反弹的,每天进行仰卧卷腹的锻炼,能够促进小肚子上脂肪的燃烧,但锻炼一旦松懈下来,赘肉会马上发起“反攻”。


1.做仰卧卷腹时要控制好呼吸,卷起来时呼气,躺下去时吸气,这样会更舒服些。千万别死憋着气。
2.做仰卧卷腹时,不要在太软的床上做,这样效果会打折扣的。


40天马甲线改造计划  动作要领:1-8每个动作25-30次,休息30秒,坚持40天。



动作1:交替扭转卷腹





动作2:触足卷腹运动





动作3:交替抬腿





动作4:垂直腿卷腹





动作5:触臂式卷腹





动作6:并掌穿梭





动作7:交臂卷腹




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